Курс медитации, MCI 3/4, введение, Метта Бхавана

Курс медитации, введение, MCI 3/4, Метта Бхавана от Суваннавиры

Обзор
Обзор прошлой недели - Дыхание, как прошла неделя, использовали ли мы дыхание для изменения своего состояния?
Сегодняшняя практика

Значение метты
теплое отношение,
открытое отношение
дружелюбие
намерение помочь
желание счастья
с осознанием
понимание
благодарность
прощение
Радоваться заслугам
непривязанность, ничего не желая взамен
универсальность, но не равенство
Ставить себя на место других
Доброта
Видеть, что хорошо и что плохо, человека в целом, дорогого кому-то, а плохое - как яд, который нужно преодолеть
Любовь матери к единственному ребенку
Очень сильная положительная эмоция

Польза? Ваши мысли. Удивительно
-Самооценка, хорошее отношение к себе
-Нет врагов, нет такого отношения к другим, не пытаются навредить, не вредят
-Энергия, не заблокирована, не пытается забыть, абстрагироваться, игнорировать
-Реальность, а не истории, идентичность, реальное общение, крепкая связь, стабильные отношения

Сопротивления
Препятствия и противоядия
Опасности и заблуждения, наги против представлений о себе

Этапы практики - объясните их
Как
-Слова, намерение
-Приятные физические ощущения, энергии, притяжение
-Вображения, доброта, любовь (упоминать секс?)
-Воспоминания, благодарность, трогательные слова, счастливые времена
-На месте другого, воображение
Без усилий воли / связь с телом / быть творческим
Развитие намерения
Развивается практикой
То, чему мы уделяем внимание, мы становимся
Повторяйте пройденные этапы более подробно

Сделайте ПРАКТИКУ на 2/3 части (за две недели?),

Обсуждайте опыт
Любимый этап?
Вопрос для размышления
Практика в течение недели
Вне формальной практики
Настройтесь на следующую неделю