Курс медитации MCI4/4, введение: бесформенная медитация

Курс медитации MCI4/4, введение: бесформенная медитация Суваннавиры.

Рассмотрели метту дыхания тела.
Их можно назвать активными практиками.
Активные - значит, что-то, что мы пытаемся сделать.
Концентрация на теле и дыхании
Развиваем метту

Теперь мы займемся рецептивными практиками
Мы не пытаемся ничего делать
Мы пытаемся быть восприимчивыми

Практиковать медитацию
Продолжать практику
Чтобы получить реальную пользу от практики
Нам нужно балансировать между активной и восприимчивой практикой

На заре существования ордена люди занимались активными практиками
Упор на концентрацию
На прорыве / преодолении препятствий

Некоторые стали испытывать неудовлетворенность
Начали экспериментировать с рецептивными практиками
Пробовали просто сидеть
Вспомните, как во время сна мышление было сухим сосредоточением
Опасность просто сидеть = дрейф
(Погружение и дрейф)

Медитация без формы
Приблизьтесь к вопросу
Что мы пытаемся сделать в рецептивных практиках?

Мы все еще пытаемся что-то сделать.
Только мы не знаем, что именно.
Вот почему она бесформенна.
У него нет формы или структуры
Нет стадий
Нет объекта

Скорее, нет конкретного объекта
Или все является нашим объектом
Мы стараемся быть настолько осознанными, насколько это возможно
Осознавать все
Осознавать все, что происходит
Осознавать мысли, ощущения, образы
Осознавать запахи и звуки

Мы можем выполнять эту практику двумя способами
Попытаться осознать все сразу
Или просто позволить нашему вниманию / осознанию идти туда, куда оно хочет.
Наше осознание / внимание постоянно меняет объект осознания.

Так что если мы начинаем думать, старайтесь как можно лучше осознавать наши мысли.
Если мы начинаем чувствовать, старайтесь как можно лучше осознавать наши мысли.
Звуки - как можно лучше.

Как при просмотре внутреннего телевизора
Таким образом, мы активны.
Но ничего не делаем.
Или, скорее, мы делаем, а не смотрим.
Наблюдение без контроля
Быть восприимчивым ко всему, что происходит

ДЕЛАЙТЕ ЭТО

На чем мы сосредоточились?
Мысли, ощущения, образы, звуки

Попробуйте перенести это качество восприимчивости в другие практики
В жизнь
Как это сделать? Спросите их, что они думают.

Мы можем просто посидеть. Когда?
1/ перед началом медитации, когда мы чувствуем себя неспокойно
2/ после медитации, называемой сидением, когда мы уже сконцентрированы
3/ во время ретрита, когда мы уже сконцентрированы

Попробуйте просто посидеть сейчас или в конце занятия - 2 минуты

И еще одно. Ничего не делать
Помогает нам развить восприимчивость.
Проводите некоторое время каждый день, ничего не делая.
Не читать, не думать, не смотреть на телефон и т. д. ....
10-20. Возьмите чашку чая. Удобное кресло. Ничего не делайте.
Тратить время впустую
Не будьте слишком строги, не превращайте ничегонеделание в нечто!

Привнесите качество восприимчивости во все медитации
и повседневную жизнь
Хороший баланс для того, чтобы всегда быть направляемым мыслями.
Всегда есть чем заняться

Конец курса
Теперь еще четыре
Четыре недели на каждую из этих практик
Чтобы углубиться в них
Откликаться на свой опыт, когда вы начнете практиковать их регулярно