«Буддийская медитация: движемся дальше, идём глубже. 1 Осознание тела»

«Буддийская медитация: движемся дальше, идём глубже. 1 Осознание тела», Суваннавира, 2023-ом году

Скачать бесплатно книги о буддизме или читать их онлайн

Меня зовут Суваннавира, добро пожаловать на курс медитации: «Движемся дальше, идём глубже».

И курс – что это такое? Это курс о медитации, конечно, и практики медитации, которые мы сделаем в буддийской общине «Триратна». Курс для тех, кто уже знает как практиковать наши главные практики – «Осознание дыхания» и «Метта-бхавана», то есть развитие любящей доброты.

И мы будем более подробно рассматривать эти практики во время курса. Также рассматривать практику, которая является для нас основой для медитации, то есть «Осознание тела». И есть еще практики, которые требуют другой подход к медитации, не активный, а восприимчивый, то есть практика – «Просто сидим» или «Сидеть просто так» и то, что называется «Медитацией без формы». И вот это то, что мы будем делать во время курса.

Это первый курс из четырёх, каждый из них продолжается в течении шести недель и все эти курсы вместе дают хорошую подготовку к практике в «Триратне».

Первый курс и второй, наша цель - это улучшить качество нашей повседневное жизни, улучшить качество нашего состояния сознания, наше настроение, это открыто для всех. Не надо интересоваться буддизмом, чтобы участвовать в курсе. И потом о буддизме мы будем говорить.

До того, как начать я предлагаю просто сделать небольшое введение того, что мы будем делать в этих курсах. Первое, как я уже сказал, наша тема - это медитация. И главные моменты, это стать более осознанными к тому – какой у нас личный опыт во время медитации. И как выражать свой опыт, как поделиться опытом.

Второе, это как практиковать в повседневной жизни, как улучшить качество нашей жизни постоянно, от мгновения к мгновению, не только во время медитации. И традиционно говориться, это называется этикой, практикой этики.

Третий курс мы начинаем рассматривать «Триратну», нашу сангху, нашу духовную общину, то есть мы будем рассматривать важность духовной дружбы. Как это связано с общением, с подлинным общением. И как сангха состоит из подлинных индивидуумов, почему это важно?

И четвёртый, наконец-то наш подход, правильный подход к практике буддизма, изучение буддизма.

И мы начинаем с «Дуккхи», то есть неудовлетворённость. Мы закончим «Просветлением», то есть – наш духовный идеал. И главный вопрос – как реализовать свой потенциал, чтобы входить от первого к второму, от неудовлетворённости к Просветлению.

Вот небольшое введение того, что мы будет делать в этих курсах, наша тема сегодня - это первый шаг, это основа для медитации, то есть практика «Осознания тела».

Но до того, как мы начинаем рассматривать нашу тему я бы хотел сказать о том, что почему в каждом видео, в каждой неделе этого курса есть даты, когда мы начинаем рассматривать его и даты, когда мы закончим. Поэтому, вам будет удобно видеть видео, когда у вас есть время. И также будут вопросы для размышления и потом ответа. И каждый курс принимает группа несколько людей. И то, что я предлагаю, мы строим группы в WhatsApp или Телеграмм, чтобы обсуждать вопросы и ответы на вопросы, говорить о личном опыте, познакомиться глубже друг с другом.

Это как важно, потому что духовная община, это важно, это интегральная часть нашего курса. Будем говорить о духовной общине позже в третьем курсе. В каждое видео включена медитация, которую я провожу. В которой, будут разные подходы к практике, которые вы можете практиковать, попробовать во время после курса, которые вы можете сделать в повседневной жизни. И приглашение говорить о практике в группе.

Конечно, это значит, что этот курс требует что-то от вас, что-то большее чем просто видеть видео. Но также курс такой, чтобы это возможно следовать и сделать всё для людей, которые ведут занятую жизнь. Как практиковать во время того, как мы совершаем наши дела? Это интегрированная практика с нашей жизнью.

Но у меня есть несколько запросов, для того, как курс проводится успешно, положительно.

Первый из них, это наше общение, просто чтобы оно было уважительное и положительно. Как я уже сказал общение - это духовная практика, что о котором мы будем больше рассматривать в третьем курсе. Это нужно – глубоко слушать других людей, с эмпатией, и это нужно - поделиться опытом.

И можно сказать, что мы поделимся в группе, можно это сделать в чат, написать что-нибудь. Но можно сделать аудио или видео, чтобы сказать то, что мы хотим.

Есть еще аспект – то, что мы говорим, сохраняем в конфиденциальности, не повторяем другим людям то, что мы слышали здесь. Это чтобы мы чувствовали доверие, были способны более открыто поделиться опытом, без волнения о том, что могут думать другие, которые не участвуют в курсе. Поэтому сохраняем конфиденциальность.

Есть ещё одно, что то, что мы пишем в группе, это без ссылки, без ссылки к видео и к книгам, мы стараемся во время курса сосредоточится на том, что является нашим личным опытом. Это не просто, это требует что-то от нас. Поэтому, если мы начинаем думать о знании, это просто ещё один вид отвлечения.

И можно сказать, что курс - учение, которому мы следуем, это учение существует в «Триратне». Триратна - это специфическая традиция в буддизме. Даже если что-то является в других учениях других традиций, то есть, может-быть, тонке разницы. То, что мы изучаем во время занятий - это часть пути в целом. Не надо что-то дабавить из других традиций.

И последнее – не показывать видео другим, которые не участвуют в курсе, не ставим его онлайн. Важная часть видео, это то, что мы сделаем это вместе, в контексте сангхи, в контексте духовной общины. И с отношением со мной, с учителем, с членами нашего ордена.

И если у вас есть друзья, интересующиеся буддизмом, лучше чтобы они сделали связь со мной. И они могут начать, если они хотят – со мной.

Поэтому такие просьбы, уважительное и положительное общение, конфиденциальность, не добавить ссылки, курс - это специфические учения в Триратне и не делимся видео с другими людьми, которые не участвуют в курсе.

Ок, да если у вас есть вопросы об этих моментах можно обсуждать дальше, конечно, если вы не согласны с чем-то.

Поэтому я думаю, что мы готовы к первому вопросу для вас – можно вас попросит рассказать что-то о себе в группе, после видео – ваше имя, город в котором вы живёте и почему вы пришли на курс. Думаю, этого достаточно, чтобы узнать о каждом человеке здесь.

И наконец-то мы готовы говорить о теле, какое отношение у нас к телу, это важный вопрос. Это отправная точка.

Часто люди говорят, что они не обращают внимания к телу, кроме того, когда есть сильная боль. Есть ещё одна крайность – очень много внимания к тому, как выглядит тело, а не к тому, как чувствует тело. Но медитация начинается с развития нашего отношения к телу, мы хотим положительное отношение к телу.

Положительное, что это значит? Это значит тёплое отношение, открытое, отношение, отношение где мы испытываем интерес к телу, можно даже сказать интимное отношение к телу, т.е. ощущения включая сексуальное отношение. И у нас есть специфические практики, чтобы развивать это отношение, сознательно развивать.

Но до того как мы их более подробно рассматриваем, я бы хотел спросить вас ещё один вопрос – какое отношение у вас есть или было к телу, до того, как вы начали медитировать?

И ещё вопрос – что препятствует или может быть препятствовало вам иметь более сильное отношение к телу. Можно ответить – почему вы не хотели осознавать ваше тело, если это так.

И я хочу чуть добавить о ценности выражения вашего опыта. Мы можем учиться от опыта других людей, может быть просто это нам интересно. Можно чувствовать близость к другим, это первая причина.

Но вторая. Недавно я ещё начал заниматься, делать тренировки. И у меня есть тренер, когда я делаю упражнение это известно тренеру. Если я что-то сделаю не так, это видно. Но во время медитации, учитель медитации не может видеть то, что происходит, им нужно слушать от человека. Чтобы передать ему опыт, поэтому важно выражать и развивать свою способность выражать свой опыт.

Но есть ещё одна причина – выражать свой опыт о медитации, это не просто, это навык. Сама по себе, нам нужна осознанность, чтобы быть способным это сделать. И что происходит когда мы так и делаем? Наш опыт становится объектом, который мы можем видеть. Мы можем его смотреть – наш опыт становится чем-то объективным, мы можем смотреть и передать другим, то есть мы можем понять, лучше понять.

Когда мы понимаем себя глубже, мы можем изменить себя. Изменения это не только то, что мы сделаем по силе воли, это что-то на более глубоком уровне. Это можно более спонтанно происходит благодаря пониманию. Поэтому есть эти причины, почему это важно, полезно выражать свой опыт.

Мы можем учиться от опыта других, сделать связи с ними. Можно получить опыт от других, в особенности от тех, кто более опытен. И само по себе выражать свой опыт - это способ выражать свой уровень осознанности, к тому, что происходит.

Я скоро буду проводить практику медитации. Но до того, как я начинаю я хотел бы рассказывать о том, что мы будем сделать, вы знаете уже эту практику – практику «Осознание тела». Но есть разные подходы, которые мы можем использовать, во время практики. Я бы хотел сказать – подходы, а не техники. Это не то как – сухое упражнение. Мы стараемся использовать эти подходы, чтобы стало для нас доступным более медитативное состояние. Поэтому, эти подходы, это слишком много, чтобы понять сразу, если хотите слушать эту часть видео несколько раз и делать записи. Это хорошо.

Но что мы будем делать? Первый момент, во время практики можно просто осознавать комнату. Мы сидим с закрытыми глазами, но тем не менее можно чувствовать комнату, её атмосферу и более доступно – звуки, которые мы можем слышать. Это хороший способ начать практику медитации и закончить её.

Ещё можно просто осознавать своё тело полностью, как мы сидим. Просто сидим и чувствуем своё тело полностью, это определённый опыт.

Можно также чувствовать контакт тела с полом, вес тела на полу, даже чувствовать поддержку пола нам. Это может дать чувство доверия.

Можно всегда просто сидеть и осознавать какие ощущения есть. Скажем болезненные ощущения или приятные ощущения, не приятные. Или может быть если мы не уверенные, это приятно или нет - это нейтральные ощущения.

Можно использовать дыхание в теле, чтобы расслабиться. С каждым вдохом можно чувствовать, как мышцы расширяются, становятся больше. И расслабляются с каждым выдохом. Поэтому процесс расширение и расслабления.

И можем использовать своё воображение. Испытываем нашу осознанность как свет, как тёплый свет, как мягкий свет в нашем теле.

И вопрос для выражения, если определённая часть нашего тела, как её выразить, как это чувствуется, если эта часть тела является животным – какое это животное, если это погода – какая погода. Голова чувствуется – туман, может быть или яркий солнечный день.

Можно использовать чувство пространства, чувства открытые, чувства пространства в нашем теле.

Позволять энергии течь в пространстве, которое у нас есть. И можно чувствовать, где у вас задержаны энергии, где у вас что-то блокировано. И освободить эти энергии. Чувствовать, что это такое – то, что есть в вас, которые мы не хотим чувствовать. Позволять себе быть смелым, чтобы позволить себе чувствовать их и осознавать.

И можно фокусироваться на более тонких ощущениях, около носа, например. Такие тонкие ощущения с каждым вдохом, с каждым выдохом - ощущения, связанные с воздухом. И также можно вернуться к тому, как чувствуется тело в целом, чувствуется атмосфера в комнате. И прислушайтесь к звукам.

Я бы хотел сказать что-то, как это важно, полезно, просто оставить некоторое время, чтобы просто сидеть после медитации. Иногда спонтанно мы чувствуем, что возникают более сосредоточенные, положительные состояния, когда мы перестанем медитировать и просто сидим. И тем не менее сразу что-то сделать после медитации - это иногда довольно неприятно. Поэтому, позволять себе медленно выходить из состояния.

Теперь я провожу небольшую практику медитации, которая использует такие подходы к медитации, чтобы получить практический опыт.

И первый шаг - мы строим хорошую позу, чтобы сидеть прямо, удобно. Прислушайтесь к звукам, которые вас окружают. Почувствуйте атмосферу в комнате. Почувствуйте своё тело полностью, просто так как это чувствуется. Просто сидеть и ничего дальше не делать. Почувствуйте контакт между ними – тело и пол. Почувствуйте вес тела на пол. Почувствуйте поддержку пола к телу.

Теперь почувствуйте чистые ощущения, приятные ощущения и неприятные. Даже нейтральные ощущения, просто такими как они есть. Можно использовать дыхание, чтобы расслабиться. Чувствуйте свои плечи, с каждым вдохом чувствуйте, как они напрягаются. С каждым выдохом, позволяйте расслабиться, расширение и расслабление. Постоянный процесс, сознательный процесс.

И теперь мы используем своё воображение, представьте, что осознанность это свет, белый, где-то теплый свет, мягкий свет. Как изменяются ощущения в нашем теле, благодаря тёплому свету? Выбирайте часть тела, если бы она являлась животным – какое животное? Если погода – какая погода?

А теперь почувствуйте пространство около сердца, в околосердечном центре. Пространство, которое занимает у вас грудная клетка. В этом открытом пространстве, какая двигается энергия и эмоции, которые являются скрытыми большинство времени. И если есть задержанные энергии в животе, даже блокированные энергии, позволяйте им двигаться свободно, открыто. И теперь почувствуйте более тонкие ощущения, как проходит воздух, через нос, или через рот, с каждым вдохом и с каждым выдохом. И почувствуйте свое тело полностью ещё раз.

И почувствуйте атмосферу в комнате и прислушайтесь к звукам, которые вас окружают. Когда вы чувствуете себя готовыми – медленно и спокойно откройте свои глаза, чтобы закончить практику.

Сейчас для вас будет несколько вопросов.

Когда вы практикуете эту практику – какие из этих подходов хорошо работают?

Какие вам удобно?

И какие вам не удобно или не привлекательно?

И что если вы попробуете сделать то, что не удобно, как это?

И ещё вопрос – какие части тела с лёгкостью можно осознавать и какие вам труднее, если есть препятствия к тому, как осознавать определённую часть тела? Иметь мягкую осознанность.

И какие животные выражают ваши чувства, ощущения, какая погода в определённой части тела?

Мы почти закончили, то что нам следует слушать о домашнем задании, то что вы можете сделать днём, чтобы продолжать практиковать. И у меня есть три идеи.

Первая это просто продолжать делать эту практику каждый день – практика медитации, можно в течении 10, 15, 20 минут. В любое время, но часто утром это хорошо работает. Можно вставать чуть раньше, стараться ложиться спать чуть раньше. Выбрать хорошее место у вас в квартире и подготовится, чтобы поза была хорошая для медитации, чтобы всё было спокойно. Во время медитации выключить мобильный телефон может быть, без звука на самом деле.

И второе это сделать что-то каждый день в самом внимательным состоянием, полностью присутствовать в том, что вы делаете. Можно это сделать очень медленно, но это не обязательно так и делать. Архетипический пример, в буддийских кругах это помыть посуду, но можно пить чай, или что-то ещё. Как это чувствуется сделать это так внимательно? Это хороший вопрос для размышления. И это чувствуется чуть по-новому?

И третье, можно обращать внимание к телу больше, чем обычно. Если вы едете на метро или на автобусе, это отличная возможность осознавать своё тело, я часто так и делаю. Или надо ходить куда-то, можно чуть более медленно, чуть более спокойно. Чувствуется как с каждым шагом какие ощущения есть, чувствовать что постоянно происходит у нас, но которое мы не заметили ещё какие ощущения существуют и какие изменения в нашем состоянии сознания возникают во время практики.

И важный вопрос - как помнить это сделать, это задача для вас. Каждый день как помнить. И предлагаю, что вы напишите, или сделаете аудио или видео в группе, какие практики и что вы сделали, какие следствия вы испытывали. Для интереса, для поддержки, если что-то неудачно, да это на интересно слушать также.

И последнее, я бы просто хотел сделать резуме все эти вопросы для вас, чтобы вам было удобнее.

Первое – введение о себе, имя, город, зачем, почему вы участвуете.

Второе, какое отношение к телу уже существует.

Третье - какие подходы, к практике осознания тела хорошо работают, или не хорошо. Какие вы попробовали, почувствовали, что препятствуют, какие части тела с легкостью можно осознавать и с трудом? И какие животные, какая погода, другие образы можно использовать, чтобы выражать свой опыт.

И четвертое – как всё прошло дома, практика осознания тела, одна деятельность с вниманием полым внимания, полностью присутствия.

И можно написать в группе что-то ещё о курсе, обратная связь, вопросы, что-то ещё, которое вы чувствуете, это не так. Можно также сказать, это открытое исследование, то что приятно и то, что не приятно.

Ок, я наконец-то закончил говорить, я надеюсь, что ваша неделя хорошо проходит. И что этот курс и практики, и размышления, и вопросы вам помогут улучшить качество своей жизни.

Удачи вам и до свиданья!

«Система медитации: духовное перерождение»

«Система медитации: духовное перерождение», Саддхалока, 2013-ом году

Слушать эти лекции: «Отдельные лекции»

Скачать бесплатно книги о буддизме или читать их онлайн

Сегодня, мы будем рассматривать «Духовное перерождение». Можно сказать, что это другая сторона медали духовной смерти. И они должны идти вместе.

Если фокус только на духовной смерти и на избавлении от «я». Если перед нашим взглядом нет духовного перерождения, то тогда наша философия, это философия нигилизма. То есть достаточно серое и пессимистическое отношение к жизни. И мы к тому же не схватываем настоящую цель и дух буддизма – что является Просветлением, то есть состояние полной духовной свободы, никакого цепляния и схватывания. И свобода от жадности и отвращения, которое свойственно «я», цеплянию к «я».

И есть только яркие и креативные состояния созидания и спонтанный сострадательный ответ ко всему, что есть в жизни и свободный поток энергии. И с Просветлением всё выходит из берегов, как гигантский водопад, как Ниагара. То есть у Просветления есть такие качества как грандиозность и красота.

И когда я думаю о состоянии Будды, мне на ум приходит картины, фотографии галактик, которое такие огромные и загадочные и мистичные, это такое ощущение. И как же войти в контакт с этим ощущением красоты и тайны и как сделать так, чтобы для нас это было живым и настоящим? У нас могут быть моменты в жизни, когда мы вдохновлены, когда мы видим другой способ существования, но и они могут уходить от нас и нам сложно ухватиться за них.

И вопрос – каким же образом нам оставаться в контакте с этими образами? И старые способы существования и привычки, они всегда очень сильны. У нас есть тенденция, которая связанная с нашим «я» схватывать всё что есть снаружи и делать это своим. И таким образом всё возвращается обратно к «я».

То есть у нас могут быть очень сильные и вдохновляющие и глубокие переживания. И потом, мы начинаем говорить себе или возможно другим – вот посмотрите на меня, какое я духовное существо, какой я духовный человек. Можно мне рассказать вам о своём опыте? И мы возможно становимся более большим духовным «я», возможно более мягким, но это клубок «я» на самом деле не распутан.

То есть у нас есть очень глубокие тенденции, которые связанны с укреплением своего «я» и мы должны работать с ними. И можно сказать, что большой парадокс или дилема духовной жизни заключается в том, как найти тот способ, с помощью которого мы сможем продолжать быть в движении к тому, что вышло за пределы определений, к тому, что мы не можем никаким образом закрепить и схватить. И который в тоже время символизирует всё самое глубокое в нашей жизни.

Исходя из того, как наше сознание работает, нам нужно то, что Сангхаракшита назвал «Трансцендентным объектом». И это что-то может работать для того, чтобы вдохновлять нас и также давать нам ощущение возможности. Говоря исторически, это конечно же сам Будда.

Он был человеком, но в его присутствии было что-то странное и мистическое. Что люди могли просто почувствовать, но они не могли это никак определить. В нем было что-то, что нельзя было понять, но в тоже время, что было очень привлекательным. И когда он говорил, люди чувствовали, что он обращался прямо к ним. И их привлекало его присутствие. И часто Будда вызывал у людей ощущение бесконечных возможностей. Ощущение, что Будда был чем-то большим, чем простой пыльный и не бритый человек. И так они были рядом с ним, но они не могли познать его. Традиция называет Будду тем, кого сложно познать. Или человеком, который не оставляет за собой никакого следа словно птица, которая пролетает по небу.

И после его смерти люди использовали изображение, чтобы напомнить себе о нём, как дерево, под которым Будда обрёл Просветление. Или следы стоп, чтобы напомнить о том, что он был на этой земле. Или ступы, которые напоминали о том, что он жил и о том, что он умер. И все эти символы, они только намекали на него, они не старались отразить его. Но люди чувствовали себя рядом с ними, как будто они находились в присутствии самого Будды. И пошло несколько сотен лет, перед тем, как начали появляться настоящие статуи Будды. И опять же эти статуи не были так важны. Хотя некоторые мы видим сделаны очень мастерски, очень красиво. Но некоторые сделаны достаточно небрежно. Самое важное в статуе то, что она является порталом в другое измерение.

Также в буддийской традиции существуют архетипы Будд и Бодхисаттв, часто эти фигуры сделаны из света, и они очень символичны. И они прибывают в мистических чистых землях, которые сделаны из света и драгоценных камней. И они наполнены божественными звуками и вкусными запахами и каждое течение ветров учит Дхарме. И все эти фигуры архетипических Бодхисаттв несут нам собой сообщение, о сути исторического Будды.

И в настоящее время мы можем размышлять о Будде, мы можем слушать истории о нём, размышлять о его учении и развивать воображаемую связь с ним и тем, что он собой знаменует. И в пудже, мы также можем читать различные строфы и мантры и развивать таким способом эту связь с ним. И также с этими архетипами Будд и Бодхисаттв.

Несколько вечеров назад, мы читали мантру Амитабхи и Амитабха это западный Будда. Его цвет, это цвет заходящего солнца. И он символизирует собой бесконечный свет и бесконечную любовь всех Будд.

И также мы читали мантру Авалокитешвары. И Авалокитешвара - это символ сострадания. И когда мы читаем эту мантру – «Ом Мани Падмэ Хум», мы вызываем это чувство сострадания ко всему миру в себе.

И есть очень много других фигур, например Манджугоши – фигура молодого юноши-принца, который держит меч мудрости. Этот меч рассекает наше неведенье и эгоизм.

И также есть тёмно-синяя фигура Ваджрапани, которая символизирует собой бесконечную энергию Просветления.

Есть прекрасная нежная фигура Тары, женский образ бодхисаттвы, которая символизирует собой всю суть сострадания и также быстро достижимую мудрость.

И есть Падмасамбхава, с одной стороны это историческая фигура человека, который принёс буддизм в Тибет. А с другой стороны, это магическая фигура – маг, которая трансформирует все наши самые тёмные энергии и делает так, чтобы они служили нашему духовному пути.

И все качества и состояния Будды находятся в каждой из этих фигур, но качество стоит на более высоком уровне. Например, вся мудрость и сострадание принадлежат Авалокитешваре, но это именно его сострадание, которое мы видим более ярко.

И все эти фигуры бодхисаттв могут для нас знаменовать связь с Просветлением, эмоциональную связь. И также стать порталом для нас. И раньше я говорил о важности развития веры, как нашей отзывчивости ко всему прекрасному и хорошему. И развитию доверия и уверенности в пути.

И через связь с этими фигурами и историческим Буддой, наша вера, уверенность и доверие пути обретают направление. И как человеческие существа, мы являемся существами, которыми управляют их желания. В нас есть что-то глубоко, что всегда хочет быть большим, которое хочет выйти за пределы наших теперешних ограничений.

И буддийская традиция распознаёт это и говорит о двух видах желаний. Есть с одной стороны «Кама-чандра», не «Карма-чандра», а «Кама-чанда» - то есть желание, связанное с нашим опытом чувств, с чувственным опытом. И мы думаем, что если будем удовлетворять наши желания, например получать больше денег или лучше работу, или вот этого желанного человека, то нам они принесут счастье, но конечно они не могут этого сделать.

И буддийский монах рассказал интересную историю об этом. Он рассказывал о маленьком мальчике в Нью-Йорке, который ходил за покупками. И он увидел в витрине красивую игрушку – машинку и он сказал своей маме, что если она купит ему эту машинку, то он никогда в своей жизни больше ничего не захочет. И она купила ему эту машинку и мне, наверное, можно не рассказывать вам конец этой истории.

И есть также «Дхамма-чанда», это те желания, которые видят через «Кама-чанду» и желают в правду, в реальности. И возможно, что внутри каждый из нас можем распознать «Кама-чанду» и «Дхамма-чанду». И что мы должны сделать, это действительно развивать «Дхамма-чанду». И также не позволять себе постоянно отвлекаться на очень быстрый темп жизни и наши желания, которое связаны с «Кама-чандой».

И чтобы оставаться в контакте с «Дхамма-чандой», нам нужно что-то, что позволит нам ощущать постоянную связь с Просветлением. И также постоянно, быть в живой связи с энергией, которая нас может привести к Просветлению. И если это есть, то у нас будет всё больше и больше радости и любви в нашей духовной жизни, которая будет проникать во всё наше существо.

Но если этого мистичного элемента в нашей жизни нет, то жизнь буддиста может быть сведена к простой технике. Мы можем искать наиболее эффективные техники медитации, или самое высокое учение, или самые сильные инициации. Но это тот подход, который совершенно точно будет ограничивающим и который на самом деле не видит главную цель. И один тибетский учитель назвал это духовным материализмом. Я думаю, что мы действительно должны быть на чеку, как европейцы, на счёт этого.

И мы должны действительно спросить себя – где мы находим наше вдохновение? Где наш интерес, где энергия, где энтузиазм? И посмотреть на всю нашу жизнь и спросить – где настоящая энергия, где весь интерес? Но вы должны сказать честно, что же на самом деле, вас интересует и захватывает, а не отвечать идеальными духовными ответами.

И опять же где мы находим настоящий ответ на красоту? Где мы находим любовь и радость? И уже исходить из этого. И именно духовное сообщество, и духовная дружба нам может помочь в раскрытии этого. И надо сказать, что духовное сообщество работает на уровне духовной поддержки, групповой поддержки. Это хорошо, если мы можем помочь друг другу в трудные времена. Но гораздо большей духовной общиной является контекстом дружбы, в которой мы можем вдохновлять друг друга. И вдохновлять в друг друге – веру, любовь и вдохновение. И вдохновлять этот ответ на хорошее и красивое и это ощущение чего-то мистичного в Дхарме, и даже друг в друге.

И сангха, как духовное сообщество, в самом лучшем проявлении даёт нам ощущение чего-то большего, чем все мы. И она даёт нам возможность участвовать в чём-то, в чём мы можем преодолеть наши ограничения, наше «я». И также она даёт нам возможность дотронутся до состояния, где мы наиболее являемся собой. И где мы начинаем двигаться за ограничения схватывания «я». И в состояние потока жизни, где «я» и «моё» все больше и больше оставлено.

«Система медитации: духовная смерть»

«Система медитации: духовная смерть», Саддхалока, 2013-ом году

Слушать эти лекции: «Система медитации»

Скачать бесплатно книги о буддизме или читать их онлайн

Итак, мы движемся всё дальше, в нашем понимании духовного пути. Мы посмотрели на процесс интеграции, который происходит с помощью развития осознанности. И также о важности позитивной эмоции или позитивного намерения. И мы также посмотрели на развитие восприимчивости, духовной восприимчивости ко всему прекрасному и хорошему. И в этом очень много работы для нас.

Но для тех из нас, кто уже был на пути некоторое время, это становится ясно, что этого не достаточно. Что-то становится на пути, мы застреваем, в нашей практике. Например, мы едем на ретрит, и в конце ретрита чувствуем, что мы совершенно другой человек. Мы чувствуем себя как супер-мужчина, или супер-женщина. И мы идём домой и через несколько дней, все старые привычки возвращаются к нам с новой силой.

Почему это происходит? И Будда определяет, что проблемы заключаются в том, что мы цепляемся за собственную личность, за собственную идентификацию. И мы на весь наш опыт накладываем я. И это создание «я», оно очень полезно. Это тот способ, с помощью которого мы учимся организовывать наш опыт, классифицировать его. Мы можем подумать о маленьком ребёнке, который полностью потерян в своих эмоциях.

И в первые годы нашей жизни, мы учимся языку. И мы учимся отделять самих себя, от других людей. И это отделение самих себя от других, оно связано с языком и с культурой. Это значит, что мы можем проецировать себя в будущее. Это значит, что мы можем учится на прошлом опыте. Это поднимает нас над животными. И это делает возможным создание культуры и цивилизации. Но эта личность, это «я» - это ментальный конструкт. Нету никакого по-настоящему фиксированного «я» нигде. Мы создали это без осознования того, что же мы сделали. И мы усиливаем его, без осознавания что же мы делаем.

В этой идее, очень много эмоциональной энергии. Это та идея, за которую мы даже умрём. И ниже осознанного уровня, в глубине у нас есть очень сильная привязанность к этой идее. Но Будда всё это видел. Он видел насквозь, как эта идея фиксированного «я» связывает нас и также приводит к страданиям. И что мы сейчас можем сделать – так это посмотреть на это цепляющееся «я» и подумать, как мы сможем с этим работать. Потому, что именно это «я» - это «я», которое на самом деле не существует. Это именно это «я», которое должно умереть, если мы хотим развиваться духовно.

То есть у нас есть эта идея о фиксированном «я», которое хватается и пытается удержать то, что оно думает что принесёт ему безопасность и счастье. И отталкивает то, что ему кажется угрожает его желаниям и стабильности. И игнорирует всё другое.

И как же с этим работать? Во-первых, мы можем развить чёткое понимание учения. Есть учение о трёх лакшанах существования. И это учение говорит нам о том, что все вещи в этом мире, они не могут принести нам счастья. Они не могут нам принести счастья, потому что они не постоянны. Есть просто постоянно появление и исчезновение, которое зависит от определенных условий. Они не вечны, потому что внутри них нет никакого фиксированного центра, они просто появляются и исчезают постоянно.

И можно видеть это, как характеристики, которые портят всё обусловленное существование. Если мы можем видеть глубоко в то, что за ними, то можно увидеть за ними, что они становятся для нас дверьми к свободе.

И можно сказать, что правда этих трёх лакшан, которые относятся к характеристикам существования, это связано с учением о «Пратитьи-самутпаде». И буддийское учение о пустоте, или о шуньяте не означает, что ничего нет. Оно означает, что нет ничего фиксированного и не изменяющегося, всё постоянно, всё это поток.

И буддизм, это очень тонкий путь, срединный путь между нигилизмом и этернализмом. И этернализм, говорит нам о том, что есть что-то фиксированное и не изменяющееся где-то во вселенной. Но нигилизм говорит нам, что это всё это иллюзия и что всё на самом деле не существует. И мы должны найти дорогу в это тонкое понимание, осознание срединного пути, между этими двумя.

И мы должны размышлять над учением, созерцать его. Обсуждать его и его последствия. И мы также можем посмотреть на то, как мы на самом деле живём в своей жизни, с помощью практики этики и щедрости, доброты и прощения, через дружелюбность и службу незаинтересованности в себе самом, для других людей.

И также есть практики медитации, которые помогут нам проникнуть глубже в понимание пустоты. Например, практика осознания дыхания может рассматриваться с более глубокого угла, и мы можем видеть, что все наши ощущения это просто поток, они приходят и уходят.

И со спокойным и сконцентрированным и позитивным разумом, мы можем размышлять о трёх лакшанах существования. И мы также часто в нашем ордене, в нашем движении используем практику шести элементов, и мы также повторяем сутру сердца, если кто-то из вас её уже знает. И мы учимся смотреть и видеть пустоту нашего я и испытывать всё как возникновение и завершение, без того, чтобы хвататься за это. И культивировать отношение не цепляния и отпускания.

И мы также можем видеть, как этот клубок «я» становится то сильнее, то слабее. И часто он слабеет, когда всё в нашей жизни идёт хорошо и светит солнце. И он становится сильнее, сжимается, когда нас критикуют, или мы проваливаем что-то. И это могут быть моменты настоящей духовной возможности, шанса и мы можем просто отпустить. Мы учимся просто смотреть, рассматривать то, что происходит. И мы также видим всё больше и больше, как наше «я» схватывает что-то.

Но видеть в себе эту пустоту может быть достаточно неприятным, это может нас отвлекать, расстраивать, может нас очень пугать. И важность процесса понимания духовной жизни, как он работает и понимание высоких и низких моментов в жизни.

И также возвращаясь к истории, которою я рассказывал в начале, важность о том знании, куда мы движемся и какая наша цель. И возможно мы видим важность взращивания веры и уверенности в учении. И также важность взращивания веры и доверия нашим учителям, и всему контексту в рамках которого мы практикуем. То есть доверие и уверенность в Сангхе, в которой мы практикуем. То есть с помощью этого мы можем отпустить наш взгляд на себя и все эти истории, в которых мы находим себя.

И если мы построили весь этот контекст, даже не смотря на то, что это отпускание себя может быть не комфортным для нас, мы можем найти, что это радостно освобождающее событие для нас, а не что-то страшное. Так мы сможем сделать прорыв, а не сорваться.

И в буддизме есть различия между практиками медитации, которые иногда делают. Мы можем говорить о практиках самадхи, которые ведут к концентрации и спокойствию. И к практикам вапашьяна, которые приводят к проникновению в реальность. Но опять же, мы должны видеть нашу практику медитации, в рамках всего процесса духовной жизни. Я думаю, что часто на западе люди концентрируются только на медитации, или на идеях и они выпускают из виду весь широкий контекст духовного пути, который поможет нам трансформировать себя.

И наша цель заключается в том, чтобы заложить крепкий и широкий фундамент понимания, эмоциональной позитивности и положительного намерения. Это должно быть нашей главной целью, от которой мы должны начать. Но если мы хотим более серьезно отнестись к буддизму и не думать, что медитация это только то, что приведёт нас к расслаблению, тогда с самого начала должен быть поставлен также акцент на жизни менее эгоистичной. И на расширении, нашего ограничивающего взгляда на себя и на настоящем понимании учения об обусловленности и пустоте.

И со временем, пока наше доверие и уверенность в учении растёт и во всём контексте растёт, то тогда випашьяна, этот элемент проникновения в реальность, как и во время медитации, так и во время просто нашей жизни он также усиливается.

И в нашей традиции «Триратна», этот элемент випашьяны, особо сильно усиливается, ко времени того, что мы называем ординацией. Это означает, что вера, доверие и уверенность человека в пути на столько выросла, что он сможет себя вверить до конца всему этому пути. То есть, есть уверенность и доверие к пути, который поможет человеку пройти сквозь все сложности духовной смерти. Я думаю, что важно отметить, что практика «Осознания дыхания», «Метта-бхавана» и «Просто сидения», они могут рассматриваться как практики самадхи.

Но, если мы достаточно глубоко посмотрим на них, то они также могут стать практиками випасаны. И в какой-то момент, это разграничение между практиками медитации випашьяны и самадхи могут казаться не настоящими. Особенно, если мы будем рассматривать и слишком буквально.

«Система медитации: духовная восприимчивость»

«Система медитации: духовная восприимчивость», Саддхалока, 2013-ом году

Слушать эти лекции: «Система медитации»

Скачать бесплатно книги о буддизме или читать их онлайн

Итак, сегодня мы будем рассматривать третий аспект пути. И если мы посмотрим на это, с точки зрения аспектов, которые должны развивать на духовном пути, то это аспект духовной восприимчивости. Но если мы смотрим на это, с точки зрения этапов, которые идут один за другим, то это последний этап, который называется – этап спонтанной активности. И мы посмотрим, почему мы рассматриваем это, с этих двух точек зрения во время нашей лекции.

Пока мы только рассмотрели только два первых этапа пути: аспект интеграции и также позитивные эмоции или искусные намерения. И мы увидели, что они о том, как стать более счастливым, здоровым и более цельным человеческим существом. Можно сказать, просто стать хорошим человеком, что хорошая вещь.

Но с точки зрения буддизма, это хорошо, но это не достаточно! Буддийский путь требует от нас большего, целью его является – состояние Будды, то есть видение и понимание вещей, такими, какие они есть на самом деле, состояния полной внутренней свободы, свободы от жадности, ненависти, не ведения, состояние, которое характеризуются бесконечной мудростью и состраданием ко всем живым существам. То есть, это стадия спонтанной активности, но мы чуть-чуть двигаемся слишком вперед, когда об этом говорим. Мы должны сделать сильный фундамент, прежде чем двигаться к этой стадии – работать с «Карма-ниямой».

И для многих из нас, именно поле «Кармы-ниямы» будет основным полем, над которым нам нужно будет работать, в нашей духовной жизни. Нам нужно взяться за руль своей жизни, взять полную ответственность за свою жизнь. И научиться принимать и работать со всем, что нам жизнь приносит. Работать как и со сложным, с тем, что принесёт боль, так и с радостным. И что важно, это не то, что нам приносит жизнь, а то как мы на это отвечаем.

Итак, мы строим фундамент интеграции, позитивной эмоции или искусного намерения. И мы продолжаем расширять его и консолидировать, через развитие осознанности, культивирование метты. Но мы также должны научиться как сделать переход от «Кармы-ниямы» к «Дхарма-нияме». Когда мы работаем с кармой, это как работа на маленьком кругу, закрытом.

Мы работаем с действиями тела, ума и речи и их последствиями. Можно сказать, что искусные действия размыкают этот круг и не искусные действия замыкают этот круг. Возможно, мы знакомы с размыканием и замыканием этого круга в нашей жизни. Есть время, когда мы чувствуем себя легко, игриво, расслаблено. И времена, когда мы чувствуем себя закрыто и тяжело, замкнуто.

И в начале кажется, что это совсем никак от нас никак не зависит, в каком настроении мы окажемся сегодня. Но работая с кармой, с этими процессами мы можем действительно сделать так, чтобы естественным продуктом нашей работы, были лёгкие состояния. Но когда нас действительно захватывает Дхарма, мы вступаем в другое измерение, в состояние, которое спонтанное, созидательное, лёгкое, сострадательное. И не чем больше не ограничено. Но в то же время, это не обязательно будет именно так.

Можно сказать, что из одного момента Просветлённого сознания происходит следующий. И можно сказать, что в этом есть нечто, что-то очень загадочное в нашей жизни. Что из этого замкнутого куга кармы мы можем создать такие условия в нём, работая с кармой, что Дхарма-процессы будут раскрываться. Это возможно одна из причин, по которой духовная жизнь так трудна. И так сложно понять её.

Именно так говорят о том, что правду духовной жизни, ей нельзя научить. Она должна быть поймана, подцеплена, как болезнь. Вы должны быть рядом с людьми, которые заражены Дхармой, чтобы подцепить её также. То есть, мы пытаемся на самом деле поймать что-то парадоксальное и мистичное, но тем не менее это так, как оно есть. Итак, мы работаем с кармой и с пониманием того, как определённые действия ведут к определённым последствиям.

И если мы работаем с креативным пониманием, то это становится не просто между выбором перед тем, что я должен сделать это или это применив волю. Всё больше и больше со временем это становится естественным ответом на то, как вести себя в той или иной ситуации. Мы просто знаем, как нам нужно жить.

Мы просто знаем, что определённые действия приведут к ощущению раскрытости и удовольствия, а другие действия будут ограничивающими и болезненными.

И просто, чтобы проиллюстрировать, когда я был молод мне очень нравилось быть циничным и даже саркастичным, и даже обрывать других людей. И мне было приятно и я даже гордился тем, что мой острый ум мог сделать так, чтобы другим людям было не комфортно. Я думал, что это было нормально быть так. Но сейчас, как только я усматриваю в себе эти старые привычки, я сразу чувствую, что это болезненно.

Это не то, что нам нужно постоянно думать о том что искусно, а что не искусно. Просто со временем, чем глубже мы практикуем, тем лучше мы видим. И мы развиваем доверие и уверенность в процессе духовной жизни. То есть возникает элемент, который мы называем верой, или шрадхой, с индийского слова. Но это определенно, не слепая вера. Это интуитивное чувство правильности. Это интуитивный ответ, на хорошее и красивое. Но можно также сказать, что эта вера определена на нашем опыте. И на нашем разуме проверена.

И можно сказать, что это очень важно развивать это качество веры, уверенности, в нашей жизни, в шрадхе. Можно сказать, что это именно вера в этом смысле, которая раскрывается в духовной восприимчивости и даёт путь чему-то новому. Она открывает путь возможностей в жизни, которые никак не определены нашими взглядами на жизнь. И она нам больше и больше даёт возможность открыться незнакомому.

И очень важная практика, которая нам позволяет развивать эту способность открытости чему-то новому, это просто «Ничего-не-деланье». И сегодня я приглашаю вас некоторое время делать эту практику «Ничего-не-деланья». Вы пойдете и найдете небольшое приятное, спокойное место, можете взять с собой напиток и полчаса просто ничего не делать. Просто ничего не делайте и посмотрите, что возникнет. Если вам будет скучно, просто пусть скука будет здесь. Просто дайте быть тому, что есть. Но сделайте так, чтобы вас не засосало в планирование или фантазиисны, или в срывание травы. Как только вы увидите, что вы что-то делаете, просто отпустите это, перестаньте это делать и возвращайтесь к ничего не деланью. Конечно, звучит это очень легко, но многие из нас скорее всего почувствуют, что это очень сложно просто ничего не делать. То есть это очень интересная практика для исследования.

И другая практика «Ничего-не-деланья», это практика «Just sitting» – просто сидение (практика медитации), «Сидеть просто так». И когда Сангхаракшита учил этой практике, он специально не говорил много о ней. Он сказал - просто сидите и ничего не делайте. И даже не делайте «Ничего-не-деланья». И чтобы повторить, мы просто сидим. Вначале, мы можем использовать дыхание, чтобы начать, а потом просто сидим, восприимчивы ко всему, что просто может прийти к нам.

И культивирование духовной восприимчивости важно на каждой стадии духовной жизни. И когда мы делаем практику «Метта-бхавану», или «Осознаные дыхания», мы делаем достаточно сознательные усилия в этой практике. Возможно, что в конце каждой из этих практик очень важно просто расслабиться, отпустить и ничего не делать некоторое время. Просто сидеть и дать плодам наших практик появиться.

Также есть практика пуджи. И можно сказать, что в практике Пуджи мы также развиваем восприимчивость к чему-то большему, чем то, что мы есть сейчас. И мы читаем различные стихи и мантры, но это не просто слепой ритуал. Мы просто видим границы и лимит нашего разума. И также осознаём, то что мы нуждаемся в поэзии, в красоте, в мифе, если мы хотим осознать мистику этой жизни.

И также в нашей повседневной жизни это может быть очень важно просто остановиться на какой-то момент, может быть даже на 2 или на 3 минуты и ничего не делать и позволить нашей активности успокоиться.